30日下午，海南僑中校長兼初中黨總支書記王繼源，?？谒闹行ｉL、黨委書記汪娟做客海口網新聞會客廳，與考生和家長在線交流。兩位學校校長均認為，高考是智力的比拼，更是心態的決勝，扎實的基礎加上良好的心態將大于或等于高考正常發揮。

有位考生詢問：還有一周時間就要高考了，但是我的數學還是一團糟，理不清復習思路，很多公式還是記不住，本想做題來鞏固，卻覺得題太多，沒那么多時間，況且還要復習其它科目，我應該怎么辦？

有位考生問：我一休息就有罪惡感，該怎么辦？

王繼源認為，考生在考前最后一周的復習應該以看錯題集為主，通過查看歷次考試的錯題集，從中總結出自己做錯題的原因，進而回歸課本查漏補缺，這是一種效率比較高的復習方法。另外，高考的數學試題80％的題型屬于簡單題和中檔題。在答題策略上，考生沒必要按填空題、選擇題、大題的順序作答，可根據自身的實際能力，先做一些簡單的大題，確保自己的基本題不失分或少丟分。

汪娟也認為，最后一周的復習考生要回歸課本，對一些重要的概念、公式、實驗等再記憶的基礎知識進行最后的強化，切忌大量做題或是做難題。建議考生在緊張或焦慮時，靜下心來做做深呼吸，或者聽聽輕音樂和古典音樂，如果還不行就做一些游戲，通過摔打玩具或其他方式，轉移注意力，進行有效減壓。

王繼源強調，考生要學會張弛有度，建議考生合理安排學習和休息時間，適當參加一些運動，讓自己的身心放松下來，或做一些自己喜歡做的事情，科學減壓。

正常發揮 考生心態很重要

網友“葉問”說：我女兒平時學習成績挺不錯的，但是不知為何一到重要考試就“掉鏈子”，平時一看就會做的題，偏偏在考試時犯錯，請問應該如何處理此類問題。

考生葉子說：我去年高考出乎意料地差，今年補習的壓力非常大，成績時好時壞，請問我應該怎樣才能充分發揮自己的水平呢？

王繼源認為，考生出現這樣的心態都是因為考前心理緊張造成的，或者是將高考看成是人生中最大的選擇，其實考生們不必將高考看得過重，即便考生考不上心儀的大學，甚至是考不上大學也不見得就比別人損失大。考生可以適當降低自己的高考目標，這樣有助于減輕心理壓力，把高考當成是一次普通的考試對待，心情就不會這樣沉重。如果考生總是帶著壓力去復習，就會產生更多的心理問題，不僅會影響復習的效率和效果，更會影響到高考的正常發揮。

汪娟透露，有人作過統計，考前有將近75％的考生會產生心理緊張或心理焦慮，這是十分正常的心理現象。建議考生通過積極的心理暗示，如多給自己鼓鼓勁或經常給自己說一些鼓勵的話語，這些都有助于幫助考生減壓。


考生姍姍說：我本來不是很緊張的，但是看到媽媽小心謹慎的表情，聽到爸爸難得的貼心安慰之后，反倒開始緊張起來了。

網友海海說：媽媽說考前一定要補一補，又說牛奶可以安眠，非讓我每天睡前喝一瓶牛奶，我不想喝，可媽媽不斷要求我喝，我真是拿她沒辦法。

有網友詢問：考前吃什么東西可以“補腦”？

汪娟認為，父母望子成龍、望女成鳳的心情可以理解，但要注意不要把自身的壓力轉嫁到孩子身上，容易適得其反。家長們在考前要特別注意不要輕易打亂孩子的生活和飲食習慣，過多的關心、過度的關注、過多的叮嚀，都容易讓孩子感到有壓力，實踐證明父母的期望過高會增強孩子的心理負擔。因此，建議家長們不要隨便“逼迫”孩子吃不喜歡的東西，尤其是不要迷信市面上所謂的“營養品”“補腦品”等。

王繼源強調，考生在考前一定要提前到考點“踩點”，了解自己的考場在哪里。另外，考生不要輕易拿高考題與自己平時的考試題作絕對比較，2009年高考，海南僑中有一位考生在數學考試之后認為自己“考砸”了，十分沮喪。高考成績公布后，該考生的數學成績800多分，居全省前茅。如果在高考中遇到突發事情時，一定要向監考老師或主考請示，只要及時溝通，無論是什么事情都好解決。