一、學(xué)生中常見的心理障礙及成因分析 
 
心理障礙是指由不良刺激引起的心理功能失調(diào)，主要反映為一個(gè)人在發(fā)展和適應(yīng)上的困難，包括多種適應(yīng)不良的心理與行為表現(xiàn)。學(xué)生常見的心理障礙有：神經(jīng)病類癥狀、人格障礙及其他心理困擾。神經(jīng)癥是指一組有大腦功能輕度障礙的疾病的總稱。它是指人的精神(心理)方面的疾病，而不是軀體方面的疾病，屬于心理障礙的范疇。通常，學(xué)生人群中較為多見的神經(jīng)癥類型主要有：神經(jīng)衰弱；焦慮癥；強(qiáng)迫癥；恐怖癥；抑郁癥。人格障礙是指從童年或少年時(shí)期開始，并持續(xù)終生的顯著偏離常態(tài)的人格。它是一種介于精神疾病于正常人之間的行為特征。學(xué)生中較多見的有偏執(zhí)型、強(qiáng)迫型、情感型人格障礙等。其他心理困擾，如學(xué)習(xí)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、戀愛與性心理問(wèn)題、求職與擇業(yè)心理問(wèn)題等等。相比之下，前面所講的兩類心理障礙(心理問(wèn)題)顯得要稍微嚴(yán)重些，是偏離正常心理狀態(tài)的心理問(wèn)題，而對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，也常常會(huì)遭遇到一些心理困擾，而這里的困擾主要是由很多現(xiàn)實(shí)的社會(huì)心理因素所導(dǎo)致，也往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭艿玫胶芎玫目朔?nbsp;
產(chǎn)生心理障礙的原因非常復(fù)雜，有遺傳因素、身體因素、心理因素和社會(huì)因素。它們互相影響，互為因果。就心理因素來(lái)講，如各種消極的動(dòng)機(jī)沖突造成的心理矛盾；持久、過(guò)度的緊張狀態(tài)，造成的神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)；不良的性格特征如自私、自卑、消沉、任性、固執(zhí)、孤獨(dú)、抑郁等造成整個(gè)性格類型變成病態(tài)性的。導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的因素，主要有以下幾種。 
1.學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重 
一些學(xué)生因未能掌握正確的學(xué)習(xí)方法而導(dǎo)致考試不及格，從而帶來(lái)系列問(wèn)題。有的學(xué)生自信心下降，有的學(xué)生得了考試恐懼癥，每逢考試時(shí)就生病或者不敢考試。 
2.社會(huì)環(huán)境變化 
學(xué)生從不同環(huán)境來(lái)到一個(gè)地方，面對(duì)全新的生活環(huán)境，全新的生活方式，有些適應(yīng)能力較差的學(xué)生會(huì)感到不適應(yīng)，繼而產(chǎn)生各種各樣的生活問(wèn)題使心理產(chǎn)生波動(dòng)，影響心理健康。 
3.人際交往復(fù)雜 
在進(jìn)入大學(xué)后，交往的范圍比以前有所擴(kuò)大，有些學(xué)生想著要和別人去交往，在不知該怎樣去交往或交往失敗后，而導(dǎo)致了性格孤僻或少言寡語(yǔ)。有些學(xué)生行為不羈，常抽煙、酗酒、不按時(shí)作息、晚上十一二點(diǎn)鐘閑聊侃大山、不關(guān)燈、開夜班看書，影響他人休息，群體不相容，互感壓抑和緊張，鑄成不和諧情境。 
4.擇業(yè)求職困難 
主要表現(xiàn)在擇業(yè)理想和個(gè)人能力間的矛盾而造成困惑、焦慮，激烈的競(jìng)爭(zhēng)和缺乏自信的矛盾而造成的心理自卑。 
5.性心理衛(wèi)生不良 
學(xué)生性機(jī)能成熟后，加之社會(huì)上一些不健康的性知識(shí)刺激，對(duì)性的問(wèn)題特別敏感，有時(shí)會(huì)有遺精或手淫的問(wèn)題而產(chǎn)生羞愧、恐懼、悔恨和自責(zé)的心理，對(duì)形成健康的心理也極為不利。 
 
二、體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理障礙的調(diào)節(jié) 
 
1.體育鍛煉調(diào)節(jié)心理障礙的生理機(jī)制 
目前關(guān)于體育鍛煉對(duì)心理狀態(tài)改善的可能機(jī)制有以下3種學(xué)說(shuō)： 
(1)分散注意假說(shuō)：這種假說(shuō)的基本前提是，體育鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意。認(rèn)為緊張刺激產(chǎn)生的注意分散能夠引起情緒的改變。運(yùn)動(dòng)后可產(chǎn)生注意分散，其結(jié)果是降低心理緊張狀態(tài)。 
(2)單胺假說(shuō)：這種假說(shuō)的基本前提是，神經(jīng)遞質(zhì)類化學(xué)物質(zhì)分泌量的增加同心理健康狀況的改善有關(guān)。神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)之間以及神經(jīng)與肌肉之間起傳遞信號(hào)的作用。研究表明，抑郁的人經(jīng)常出現(xiàn)胺分泌量減少的情況，如去甲腎上腺素、血清基、多巴胺的減少，而進(jìn)行鍛煉的大鼠則出現(xiàn)腦去甲腎上腺素提高的現(xiàn)象。從理論上分析，體育鍛煉刺激神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進(jìn)而對(duì)心理健康起到促進(jìn)作用。 
(3)內(nèi)啡呔釋放假說(shuō)：這種假說(shuō)認(rèn)為，各種內(nèi)啡呔產(chǎn)生于腦、腦垂體和其他組織，這些內(nèi)啡呔具有嗎啡的作用，即它們能減輕痛感和產(chǎn)生快感，而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的B-內(nèi)啡呔的釋放，從而減輕痛覺和改變精神狀態(tài)。 
2.體育鍛煉調(diào)節(jié)學(xué)生心理障礙的具體表現(xiàn) 
(1)體育鍛煉對(duì)學(xué)生神經(jīng)癥類心理障礙的調(diào)節(jié)作用。學(xué)者們的研究給我們啟示：在學(xué)生中，焦慮癥患者可以選擇趣味性較強(qiáng)或患者感興趣的體育項(xiàng)目為治療活動(dòng)項(xiàng)目，如游戲、羽毛球、乒乓球、排球、籃球、足球、游泳、跳繩等；抑郁癥患者可以選擇技巧性的集體項(xiàng)目為治療活動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球、乒乓球、健美操、集體舞等；神經(jīng)衰弱癥患者可以選擇患者感興趣或重意念的治療項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、騎車郊游、游泳、太極拳、氣功、爬山等。恐懼癥患者可以選擇一些驚險(xiǎn)性的項(xiàng)目為治療活動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、溜冰、拳擊、體操等。有的放矢、持之以恒的體育鍛煉更能有助于心理障礙者早日恢復(fù)心理健康。 
(2)體育鍛煉對(duì)學(xué)生人格障礙的調(diào)節(jié)作用。自我概念在適應(yīng)社會(huì)和人格的形成方面起著很大作用。自我概念是指?jìng)€(gè)體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺的總和(Rosenberg，1979)，它是相對(duì)穩(wěn)定的。眾多研究已表明，參加體育鍛煉能使自我概念清晰度明顯提高。還有的研究表明：肌肉力量與自尊、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過(guò)力量訓(xùn)練，個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。 
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要較高的自我控制能力，堅(jiān)定的信心，勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志等心理品質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，有針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)培養(yǎng)和健全學(xué)生的人格有特殊的功效。堅(jiān)持參加足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛煉，有助于逐步改變孤僻的習(xí)性，適應(yīng)與同伴的交往；堅(jiān)持參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬、跳箱、平衡木等項(xiàng)活動(dòng)，有助于克服害羞、膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去越過(guò)障礙，戰(zhàn)勝困難；堅(jiān)持參加乒乓球、羽毛球、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)，有助于克服辦事猶豫不決的毛病，增強(qiáng)果斷的個(gè)性；堅(jiān)持參加下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒；堅(jiān)持參加跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等活動(dòng)，有助于增強(qiáng)自信心。 
(3)體育鍛煉對(duì)學(xué)生其他心理困擾的調(diào)節(jié)作用。體育鍛煉的愉悅性可以調(diào)節(jié)人的情緒。體育鍛煉可健全情緒生活，減輕心理壓力。 
體育鍛煉的競(jìng)爭(zhēng)性可以增強(qiáng)人的自信。體育鍛煉的激烈競(jìng)爭(zhēng)可增強(qiáng)人的自信心、責(zé)任感、榮譽(yù)感和集體主義精神，培養(yǎng)堅(jiān)持性、果斷性、自制力、獨(dú)立性等個(gè)性品質(zhì)，使人性格開朗、樂觀，情緒振奮，充滿生氣，增進(jìn)自我了解，樹立悅納自己的態(tài)度。 
體育鍛煉的合作性可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。人與人之間的關(guān)系是相互影響、相互作用、相互依賴的，良好的關(guān)系有賴于相互了解和彼此溝通。體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要求人與人之間消除隔閡、解除戒心，做到相互了解，相互合作與幫助。這樣，不僅對(duì)雙方取得成功都有好處，長(zhǎng)此以往，就會(huì)使人形成一種與人親近、合作的習(xí)慣。 
體育鍛煉的娛樂性可以充實(shí)人的生活。豐富多彩的課余體育活動(dòng)可使學(xué)生增長(zhǎng)知識(shí)，發(fā)展才能，產(chǎn)生充實(shí)感。 
由于體育鍛煉有其獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，參與者常常會(huì)獲得“學(xué)會(huì)了”的愉快、“增長(zhǎng)了”的喜悅、“成功了”的興奮、“獲勝了”的歡心等等。這些滿足感能消除人的緊張情緒，磨煉人的性格，鍛煉人的意志，增進(jìn)人的心理健康水平。 
3.體育鍛煉調(diào)節(jié)學(xué)生心理障礙的注意事項(xiàng) 
(1)體育鍛煉作為調(diào)節(jié)與治療心理疾病的訓(xùn)練形式，不是一般的娛樂游戲活動(dòng)，要想達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的目的，必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間要求。眾多研究得出了較一致的結(jié)論，認(rèn)為取得較大心理效應(yīng)的體育鍛煉活動(dòng)是：令人喜歡、愉快和有趣的活動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)或有節(jié)奏的腹式運(yùn)動(dòng)；回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)；可自定步調(diào)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)；中等負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)；每次活動(dòng)時(shí)間至少20～30min。 
(2)牢固樹立“健康第一”指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育衛(wèi)生工作。體育教師及體育工作者有的放矢地對(duì)心理障礙學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和禁忌癥，避免發(fā)生事故。 
(3)盡管體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理障礙有調(diào)節(jié)與治療作用，有不少的人從中受益，但它有別于心理咨詢，不可以完全替代心理咨詢。